Повышение внимательности при выполнении асан Итак, во-первых, йога способствует повышению внимательности при выполнении асан. Когда мы выполняем асаны, все наше внимание сосредоточено на теле. Очень сложно, например, выполнить Ардхачандрасану, не думая о балансе, вытяжении и тому подобном выстраивании своего тела. Дело в том, что Ардхачандрасана – это поза, в […]
Одним из важнейших вопросов является, КАК определить наличие стресса в определенном месте тела, и, что значительно важнее, как определить и почувствовать состояние освобождения от стресса, состояние после проведенной работы, найти критерий успешности терапии по любому из описанных выше методик: Райха, Хэй, Виилма, Ермошина, или какой-либо другой. Здесь мы подходим к […]
Амрит Йога: Руководство и пример осознанного выполнения позы. (Применяется, в общем, ко всем позам) Приготовьтесь к наклонам вперед стоя. Двигайтесь медленно и осознанно, так чтобы чувствовать каждое ощущение проходящее через тело. Оставайтесь расслабленым. Переключите свое полное внимание на тело. Дышите плавно и глубоко. Двигайтесь с глубокой осознанностью, отмечая каждое […]
Стадия II Намерение и принятие. После того как вы научились хорошо выполнять позы, углубляйте внутренний фокус, замедляя движения и сосредотачиваясь. Медленное движение даст возможность быть более внимательными, расслабленными и внутренне сфокусированными на занятии. Каждый раз заканчивая позу, внимательно наблюдайте телесные ощущения. По мере углубления внимания, вы будете входить в […]
Ступень I Целеустремленная практика Основное внимание на первой ступени уделяется тому чтобы научиться правильно, но без напряжения выполнять асаны. В Амрит Йоге, целеустремленная практика означает что вы осознанно подходите к работе с личными страхами и внимательному исследованию своего физического тела. Целеустремленный подход не агрессивен и не подразумевает лишних усилий. […]
В Амрит Йоге асаны выполняются спокойно, без лишних усилий и давления. Напор – это проявление чистой мужской энергии. С удовольствием и желанием, осознанно и спокойно исполняемое (Пуруша), приводит к исполнению. Асаны выполняются в комбинации с Пракрити, дающей действию происходить, также обозначаемой как окружающее. Такая комбинация делающего и позволяющего произойти, намерения […]
Воздействие выполняемых динамических поз выражается во всепоглощающей тишине и последующем расслаблении. Глубина, в которую вы погружаетесь выполняя асану автоматически превращается в глубокое расслабление. Расслабление является соединяющей силой- прямым ответом на почувствованную глубину асан. Осознавание влияния внутреннего и внешнего, напряжения и расслабления, активного и пассивного, медитации и движения повышает вашу способность […]
Объединение. Соединение противоположностей: движение от двойственности, через противоположности, к единству. Как объясняется в текстах первоисточников йоги, назначением Хатха Йоги является баланс и объединение “Ха” (солнечного дыхания) и “Тха” (лунного дыхания). Дыхание, текущее через солнце и луну символизируют два крыла души. Дыхание – это посредник при помощи […]
Йога – это путешествие к открытию себя. Сконцентрированность помогает переместить внимание с внешних и внутренних раздражителей (пратьяхара), чтобы целиком сфокусировать внимание на ощущениях тела (дхарана). Наблюдение и соединение боли и удовольствия, нравящегося и не нравящегося в медитации (дхьяна), помогает не реагировать на раздражители. В этом состоянии вы создаете возможность к […]
Созданный образ себя производит ментальные и эмоциональные шумы. Привнесенные ментальные и эмоциональные помехи сопутствуют вам куда бы вы ни шли, и что бы вы ни делали. Если вы не погружены в наблюдение себя, этот внутренний шум присутствует во всем, ведете ли вы машину, готовите ли еду, убираете дом или занимаетесь […]