Медитация и концентрация связаны друг с другом и служат для глубокого и сосредоточенного наблюдения своего внутреннего состояния. Концентрируясь на выполнении позы и ее удерживании достаточно долгое время, мы получаем возможность заметить нюансы происходящих с нами состояний. Обратить внимание на те части тела которые устают больше всего. Это является первой подсказкой для обнаружения телесного блока, отражения соответствующего стресса. Медитативное наблюдение состояния и его изменения в зоне блока помогает этот блок расслабить и осознать связанное с ним эмоционально-психологическое состояние, и в дальнейшем работать с ним психотерапевтически.

Дыхание непосредственно отражает психо-эмоциональное состояние человека. Повышение уровня стресса отражается на частоте и глубине дыхания. И наоборот, снижение частоты дыхания, его успокоение приводит к стабилизации и успокоению всей работы человеческого тела. Таким образом дыхание является связующим и регулирующим звеном между телом, сознанием и эмоциональным реагированием. Работа с дыхательными паттернами способствует более глубокому взаимодействию всех частей составляющих целостную систему человеческого организма, их гармонизации, и, как следствие, терапевтическому воздействию на общее состояние.

В методе психосоматической йогатерапии мы используем позы (асаны), традиционно применяемые в йоге. Они включают в себя сидячие, стоячие и лежачие позы, каждая из которых помогает занимающемуся лучше сконцентрироваться и осознать определенную часть своего тела и сопряженных с ней состояний. В дальнейшем осознание состояния тела и его ощущений используются в психотерапевтических сессиях как способ распознавания сопряженного с этим состоянием стресса.

В процессе выполнения упражнений (асан), занимающийся обнаруживает места наибольшего напряжения, спастирования мышц. Они носят название блоков и являются телесным отражением стресса возникшего как следствие определенного психо-эмоционального состояния. Таким образом обнаружение телесного блока помогает приблизиться к пониманию причины его возникновения, изначальному стрессу и продуктивной работе с ним.

Направление йоги нацеленное на внутреннее сосредоточение и расслабление. Явилась прототипом для гипнотерапии и разнообразных трансовых техник. Во время занятия участник находится на полу лежа, в удобном положении. Инструктор-терапевт наговаривает определенным образом сформулированные фразы, помогающие внутреннему углублению, наблюдению своего состояния, расслаблению, переходу в состояние транса. Достигнутое состояние в дальнейшем служит отправкой точкой для состояния рабочей расслабленности в психотерапевтической сессии.

Упрошенная и осовремененная форма йога нидры. Исходное положение сходно, хотя в гипнотерапии может также использоваться положение сидя, и любое другое удобное пациенту положение. Участнику предлагается наговариваемая терапевтом форма, содержащая части способствующие расслаблению. По достижении расслабления наговаривается форма необходимая для улучшения состояния данного пациента.

Осознание и расслабление являются логическим продолжением цепочки предыдущих компонент терапии. Концентрация и медитация, элементы йога нидры и гипнотерапии приводят пациента к глубокому внутреннему сосредоточению, вниманию и яркому осознаванию своего физического и эмоционально-психологического состояния. Блоки и зажимы в теле, а также сопряженных с ними стрессы становятся очевидней.

Психотерапевтическая сессия проводится в традиционном для психотерапии формате, с дополнением достигнутого предыдущими шагами более ясного и полного осознания и единения со своим телом и психо-эмоциональным состоянием. Психотерапевтическая работа, таким образом приобретает новые дополнительные точки опоры в виде осознанных телесных блоков и связанных с ними стрессов. Это дает дополнительные сферы терапевтического исследования, усиливает, интенсифицирует и углубляет процесс терапии.

Раздел, посвященный изучению и осознаванию своего тела не только в процессе занятия йогой, но и в повседневной жизни, работе, творчестве. Рассказывает о том что можно и нужно делать чтобы чувствовать себя хорошо и жить активной и продуктивной жизнью.

Помимо стандартных рекомендаций йоги по питанию, рассматривает подход к питанию по метаболическому типу. Дается информация о типах метаболизма, приводятся методики для самотестирования и самостоятельного регулирования своего рациона питания для обеспечения возможно оптимального состояния здоровья.

Раздел рассказывает о состояниях спонтанных ремиссий, отражает новые направления в самоисцелении и саморегулировании. Содержит информацию о уже известных исследованиях относящихся к физиологии процессов. Рассказывает о теориях и исследованиях относящихся к данной области.

Раздел посвященный взаимоотношениям между людьми: супругами, родственниками, друзьями, рабочим взаимоотношениям. Рассказывает о необходимости и способах йогического подхода для создания спокойной, доброжелательной, полной взаимопонимания атмосферы дома, на работе и в повседневной жизни. Обучает применению йогических принципов в реальной жизни.

Йога — понятие в индийской культуре, в широком смысле означающее совокупность различных духовных, психических и физических практик, разрабатываемых в разных направлениях индуизма и буддизма и нацеленных на управление психическими и физиологическими функциями организма с целью достижения индивидуумом возвышенного духовного и психического состояния

Райх одним из первых высказал мнение, что все ощущаемые человеком невыраженные эмоциональные переживания не исчезают бесследно, а имеют конкретный результат в теле человека в виде образовавшихся мышечных блоков. Напряжение в мышцах человека со временем становится хроническим и приводит к образованию “мышечного панциря”, являющегося основой нарушения естественной жизнедеятельности человека и последующего развития невротических заболеваний.

Психосоматические заболевания – это группа болезненных состояний, появляющихся в результате взаимодействия психических и физиологических факторов. Представляют собой психические расстройства, проявляющиеся на физиологическом уровне, физиологические расстройства, проявляющиеся на психическом уровне, или физиологические патологии, развивающиеся под влиянием психогенных факторов.