В методе психосоматической йогатерапии мы используем позы (асаны), традиционно применяемые в йоге. Они включают в себя сидячие, стоячие и лежачие позы, каждая из которых помогает занимающемуся лучше сконцентрироваться и осознать определенную часть своего тела и сопряженных с ней состояний. В дальнейшем осознание состояния тела и его ощущений используются в психотерапевтических сессиях как способ распознавания сопряженного с этим состоянием стресса.
В Амрит Йоге асаны выполняются спокойно, без лишних усилий и давления. Напор – это проявление чистой мужской энергии. С удовольствием и желанием, осознанно и спокойно исполняемое (Пуруша), приводит к исполнению. Асаны выполняются в комбинации с Пракрити, дающей действию происходить, также обозначаемой как окружающее. Такая комбинация делающего и позволяющего произойти, намерения […]
Ступень I Целеустремленная практика Основное внимание на первой ступени уделяется тому чтобы научиться правильно, но без напряжения выполнять асаны. В Амрит Йоге, целеустремленная практика означает что вы осознанно подходите к работе с личными страхами и внимательному исследованию своего физического тела. Целеустремленный подход не агрессивен и не подразумевает лишних усилий. […]
Амрит Йога: Руководство и пример осознанного выполнения позы. (Применяется, в общем, ко всем позам) Приготовьтесь к наклонам вперед стоя. Двигайтесь медленно и осознанно, так чтобы чувствовать каждое ощущение проходящее через тело. Оставайтесь расслабленым. Переключите свое полное внимание на тело. Дышите плавно и глубоко. Двигайтесь с глубокой осознанностью, отмечая каждое […]