Йога – это путешествие к открытию себя.

Сконцентрированность помогает переместить внимание с внешних и внутренних раздражителей (пратьяхара), чтобы целиком сфокусировать внимание на ощущениях тела (дхарана). Наблюдение и соединение боли и удовольствия, нравящегося и не нравящегося в медитации (дхьяна), помогает не реагировать на раздражители. В этом состоянии вы создаете возможность к самонаблюдению и само- исследованию. Тщательное фокусирование на ощущениях тела и дыхании является самым мощным из доступных нам способов остановить ускользающее внимание. Это также создает основу для интегративных процессов. Практикуя внимание и позы одновременно, вы начнете двигаться сквозь более глубокие слои напряжения. Такие “блоки” напряжения проявляются как боль в теле и страхи в мозгу. Наблюдение дает возможность не реагировать на боль и страхи, и открывает возможность для пересечения границ между умом и телом.

Это состояние безусловного внимания не означает что вы ограничиваете себя в других возможностях. Напротив, это означает что вы отвергаете ограничения, установленные сложившимися стереотипами и вработанными концепциями, говорящими что и как вам надо делать. Таким образом, вы вы перестаете быть жертвой саморазрушительных реакций связанных с событиями прошлого.