Может ли страх быть причиной рака? Стр.24 Дпжа нет всегда боялась заболеть раком. С годами она преуспела в выполнении все антираковых ритуалов: принимала витамин D, наносила солнцезащитный крем, ела брокколи, как будто пыталась выторговать у Бога защиту от одолевавшего ее страха. Но боялась она не только рака. После того как […]
Десять признаков того что у вас слишком много гормонов стресса. Стр. 35. У вас плохой сон. Уровень кортизола должен падать ночью, давая телу возможность расслабиться и перезарядиться. Но если уровень кортизола слишком высок, вы можете заметить что даже если вы чувствовали усталость весь день, к ночи вы чувствуете новый прилив […]
Воспитание Смелости, упражнение 1. Стр. 60. Пусть внутренний свет позаботится о маленьком я. 1. Если вы чувствуете что маленькое я испугано, и есть риск что оно может начать действовать, отдохните. Если в этот момент вы находитесь в компании других людей, извинитесь и уйдите, даже если для уединения вам надо запереться […]
Воспитание смелости, упражнение 2, стр. 70. Чему может вас научить страх? 1. Запишите ложные страхи которые испытываете сейчас. 2. Выберите первый страх, закройте глаза и погрызитесь в ощущения Внутреннего Я. Дышите глубоко и обращайте внимание на спастированные области, особенно напряжения в животе и груди. Используйте дыхание, дышите расширяя эти места, […]
Воспитание смелости, упражнение 3. Стр. 75. Медитация на настоящее. 1. Сядьте удобно, закройте глаза, и начните фокусироваться на дыхании. 2. Когда неизбежно возникнут мысли, отметьте их без суждения, дайте мыслям скользит как облака скользят по небу, не задерживайте на них. Если вы заметите что думаете о чем-то из прошлого, заметьте […]
Воспитание смелости, упражнение 4. Стр. 99. Работайте с неопределенностью. Так же как тренировка мышц, изменение взаимоотношений с неопределенностью требует упражнения. Мышцы вашей неопределенности надо накачать. Расширьте ограничения комфортной зоны действиями, заложенными в неопределенности. – Терапия отвержения. Вы боитесь что вас могут отвергнуть? Сознательно ставьте себя в ситуацию где вам могут […]