Амрит йога: 5

     Слиться в потоке ощущений

   Расширьте способность чувствовать чтобы вызвать еще более глубокую интеграцию.

   На следующей фазе практики йоги, вы научитесь как двигаться от мыслительного центра (голова) в центр чувств (сердце). Амрит Йога -это путешествие от головы к сердцу.

    Энергия следует за вниманием. Когда вы излишне рассудочны, энергия питает головной центр. Та же энергия что питает мыслительный центр, питает центр чувств. Эмоции и эго выражают свои реакции через мыслительный центр создавая ментальный и физический стресс, который в свою очередь минимизирует нашу способность ощущать свои чувства, и проживать свой жизненный опыт. Когда вы реагируете на проживаемую ситуацию, окружающие разговоры, и внешние раздражители, все происходящее с вами, диалоги и изображения, соответствующие изображения возникают в мыслительном центре. Когда вы живете в ментальном центре, сердечный центр голодает. Соединение с жизненным опытом происходит посредством чувств. Когда вы входите в центр чувств, разделение тает, и вы вливаетесь в затопляющий поток энергии.

     Амрит Йога дает мощные техники, привлекающие все внимание к ощущениям в теле. Это переводит все внимание из мыслительного центра в центр чувств. Концентрируя весь поток чувств на ощущениях в теле, вы превращаете поток энергии в наводнение энергии затопляющее вас. Нужно сохранять полное внимание к изменениям ощущений в момент движения тела, и наблюдать следующие за этим изменение.

      Начать с полного осознания каждого движения происходящего в вашем теле.

    Практикуя асаны, полностью сконцентрируйтесь на появляющихся и исчезающих сопутствующих этому ощущениях. Сохраняя неизменное внимание, принимайте весь опыт впечатлений привходящий от выполнения позы. Не судите своего исполнения и не сравнивайте себя с другими. Отпустите все ожидания. Чтобы пребывать в безусловном внимании, войдите в состояние наблюдателя. Оставайтесь наблюдателем, не выбирающим и не ожидающим. Наблюдателю не надо контролировать или улучшать. Он не боится и не сопротивляться тому что проявляется. Он отодвигает от себя сомнения, раздражения, осуждение себя, страх или сопротивление часто проявляющиеся на коврике для йоги. Призовите своего свидетеля для наблюдения. Дайте себе прочувствовать и прожить то что приходит. Примите на работу наблюдателя и увольте судью.

    Соединяясь со своими телесными ощущениями, удовольствием или болью, комфортом или дискомфортом, вы скорее получаете опыт чем реагируете на него. Все реакции приходят от внутренних конфликтов и беспокойств. Наблюдение своих реакций, а не реагирование на них помогает прочувствовать свои ощущения и отпустить их. Безусловное внимание автоматически усиливает позитивное и растворяет негативное. Все внутренние движения возникающие в процессе наблюдения ведут к усиливающемуся единению. Реакции же возникающие как следствие внутреннего восприятия себя (эго) создают все больше конфликтов. Так что входите в опыт состояния полностью и нераздельно, и присутствуйте полностью в том чтобы ни возникало в вас.

       Медленное вхождение и выход из асаны черезвычайно важны.

    В медитативном внимании, старайтесь осознанно замедлить каждое движение. Когда вы выполняете медленные движения сфокусировав внимание на дыхании, вашему сознанию легче настроиться на ощущения в теле. Двигаясь очень медленно и осознанно, сконцентрируйте все внимание на происходящем внутреннем опыте. Наблюдайте не только телесные, но также ментальные реакции. Оставайтесь в состоянии наблюдающего вне зависимости от того что приходит, и беспокоит вас изнутри и снаружи.

    Эта техника естественно возвращает к ощущениям наш беспокойный мозг и собирает воедино растекшуюся энергию. В йоге это называется пратьяхара. Назначение ее в том чтобы снова и снова перефокусироваться в центре ощущений. Сила сфокусированного внимания, концентрации и осознанности помогает совершить перемещение от ориентированной на тело практики к объединяющей в единое целое интеграции тела, ума и духа.

                       ||||||||=====||||||||

    Когда ум возвращается к телу,

    Когда ум делает то что делает тело,

    Когда ум полностью сфокусирован на ощущениях тела, 

    Когда ваши мысли, чувства и действия действуют как единое целое, 

    Вы присоединяетесь к объединяющему опыту йоги.

      Внимательно наблюдайте вторую половину позы. 

    Каждый раз когда вы завершаете асану, вы ощущаете расслабление напряжения и одновременно мощный поток энергии. Когда вы нераздельно фокусируетесь на ощущениях, поток энергии нарастает. Дайте себе себе вступить в торжество глубокого расслабления. Период следующий за непосредственным удерживанием асаны, является второй половиной позы. И если вы опустили его, вы выполнили только половину, вне зависимости от того насколько хорошо ваше исполнение. Интегративный процесс наиболее активен именно в этот последующий период когда вы можете считать что уже закончили асану.

        Внимательное наблюдение физического тела приводит к единению с тонким телом. 

       Наше тело выполняет много привычных действий. Мы кладем пищу в рот, но не чувствуем полного вкуса, запаха и текстуры еды. Мы слышим музыку, но мы не полностью осознаны в этом слушании, так что не можем услышать все разнообразие звучания музыкальных инструментов, их интонации и многообразние звука. Мы любим кого-то, но выдвигаем условия и ожидания, не дающие нам понять кем же по-истине является этот другой. Условия замутняют каждый опыт и проявление любви.

     Если вы подходите к практике йоги с условиями, вы получите реакцию пришедшую от ожиданий того, на что это будет похоже. Это будет ситуацией конфликта между тем что вы ожидаете, и тем что получается.

    Когда вы безусловно присутствуете в процессе и наблюдаете еду которую едите, музыку которую слушаете, или полностью пребываете со своим возлюбленным, вы открываетесь, становитесь чувствительными и восприимчивыми к тончайшим проявлениям, что позволяет наслаждаться происходящим. Когда вы наслаждаетеся процессом, вы погружаетесь и проникаетесь им. Когда он все больше захватывает вас, он наполняет, удовлетворяет и возвышает вас. Сердечный центр открывается. Вам нравится то что вы делаете потому что оно захватывает вас полностью. Таким образом это становится опытом единения тела, ума, сердца и духа.

     Чтобы восстановить разорванную связь между физическим, ментальным и эмоциональным телами, особенно важна практика безусловного внимания.

    Безусловное внимание позволяет нам присутствовать здесь и сейчас, и быть более чувствительными к ощущениям в теле. Если мы нечувствительны и невнимательны к плотному физическому телу, мы не можем быть чувствительными к тонким проявлениям ментального и эмоционального тел. 

    Фокусирование на ощущениях в теле, с одновременным сохранением состояния наблюдателя, убирает кармические блоки. Это все больше увеличивает чувство-способность физического тела. Как только, путем повышения чувствительности, интимный контакт с телом установлен, вы обретаете большую возможность использовать тело для того чтобы отпустить злобу, обвинение и страх. 

    Цель йоги – повысить чувствительность как таковую, не стараясь изменить ее каким-бы то ни было способом.