Релаксационное реагирование

К счастью, тело обладает естественным противоядием стрессовому реагированию вызванному страхом. Гарвардский профессор Герберт Бенсон назвал его “релаксационным реагированием”. Реакция расслабления уравновешивает реакцию бей-или-беги, приостанавливая активность симпатической нервной системы и переключаюсь на расслабленное состояние нервной системы, пара симпатическую нервную систему.
В естественно расслабленном состоянии тело прекрасно приспособлено к самовосстановлению. В теле постоянно происходят незначительные нарушения. Клетки разрушаются. Вырабатываются токсины. Повреждаются органы. Появляются раковые клетки. Мы подвержены патогенным воздействиям. И при этом тело знает что делать с такими привычными вмешательствами. В состоянии физиологической расслабленности, без отвлечения на внешние угрозы, механизм самовосстановления прекрасно срабатывает и борется с болезнью. Но как мы только что видели, в присутствии неконтролируемых страхов механизм самовосстановления перестает работать правильно. И только когда тело и разум расслаблены, тело может самовосстанавливаться.
Когда тело перестраивается, и позитивные эмоции заменяет негативные, например осознающие передние доли испытывают чувство любви, привязанности, доверия, удовольствия, принятия и надежды, гипоталамус прекращает провоцировать стрессовую реакцию. Уровень кортизола и адреналина падает, симпатическая нервная система выключается, и дело переходит к парасимпатической нервной системе. Когда это происходит, пульс и кровяное давление падают, кровь снова начинает распределяться по менее значимым процессам организма, таким как пищеварение и размножение, а именная система активизируется. В таком расслабленном состоянии, сердце меньше подвергается стрессу, желудок производит меньше кислоты, и тело может вернуться к процессам поддержания нормального здоровья, нормальному гомеостазу оптимального состояния.
В Размышлениях о Медицине, были приведены данные, подтверждающие что состояния одиночества, стресса на работе, пессимизма, страха, депрессии и тревоги могут провоцировать стрессовое реагирование, в то время как позитивный взгляд на жизнь, любовные отношения, здоровая сексуальность, творческое самовыражение, духовное единение и медитация вызывают реакцию расслабления. Когда разум переходит от страха к любви, разум может исцелить тело, и это не какие-то придумки современных шаманов. Это простая физиология.
В то время как настоящий страх всегда полезен и служит к вашей защите, ложный страх, если вы не умеете перевести его в здоровое русло, может вызвать заболевание. Но научившись перенаправлять свое отношение к ложному страху, можно научить тело быстро отказываться от сопровождающего страх стрессового реагирования, и вместо этого переходить к самвосстанавливающей реакции расслабления. Когда страх становится перстом указующим на нуждающиеся в исправлении события жизни, а вы достаточно смелы чтобы принять эти изменения, страх приобретает возможность расслаблять нервную систему, так как разум фокусируется на полезном решении, а не выстраивает новые опасные и грустные ситуации.
Во второй части этой книги вы изучите специальные техники для трансформации ограничивающих убеждений в побуждающие, как минимум для того чтобы помочь переходу от страха к любви. В третьей части, вы будете следовать Шести Шагам Вырабатывания Смелости чтобы практически применить эти практики. И когда вы будете этим заниматься, вы не только приведете в покой разум и подстегнете дух, вы приготовите свое тело для чудес.