Ответ тела на стресс.

Наше тело создано снабженным естественным механизмом называемым “стрессовый ответ”, известным также как реакция “бей-или-беги”. Первоначально открытый гарвардским ученым Уолтером Канноном, он был впоследствии исследован венгерским эндокринологом Гансом Селье, объяснившим роль гипотоламо-адреносортикальных желез (HPA). Селье назвал ответ тела на стресс “основным стрессовым ответом”, или GAS. Как Селье объясняет в своей книге Стресс Жизни, он использует термин “стресс” для обозначения биологического реагирования тела на физический запрос, выраженный как негативной, страхом или злостью, так и позитивной, замужество или рождение ребенка, эмоцией.
Столкнувшись с негативным воздействием амигдала (рептильное тело) испытывает эмоцию страха. Мозг затем передает эту эмоцию гипоталамусу, который передает кортикотропин-продуцирующий фактор (CRF) нервной системе. CRF затем стимулирует гипофиз, вызывая выработку пролактина, гормона роста и адренокортикотропного гормона (ACTH), дающего адреналиновым железам сигнал к выработке гормона стресса кортизола, повышающего способность тела к реагированию на негативное воздействие.
Активизированный гипоталамус приводит в готовность симпатическую нервную систему, заставляя адреналиновые железы выделять эпинефрин ( известный также как адренали) и норэпинфрин (норадреналин). Эти нейротрансмиттеры отвечают за встряску которую испытывает ваше тело когда вы чудом избежали аварии, или кто-то вдруг на бросился на вас из темноты. Они повышают пульс и кровяное давление, вызывают множество иных метаболических изменений во всем теле. Частота дыхания увеличивается, бронхи расширяются, позволяя оказаться в крови большему количеству кислорода.
Когда симпатическая нервная система активизирована, нервы быстрее передают сигнал, так что вся система работает эффективней. Так как поддержание кожи теплой не является приоритетным перед лицом опасности, кожа становится холодной и покрывается пупырышками, “гусиная кожа”. В момент опасности телу не нужны ни пищеварительные, ни репродуктивные функции, поэтому кровеносные сосуды идущие к желудочно-кишечному тракту и репродуктивным органам сжимаются, в основном направляя кровь к сердцу, большим мускульным группам и мозгу, давая таким образом возможность сердцу биться сильнее, ногам бежать быстрее, а мозгу работать интенсивней. Зрачки расширяются позволяя лучше видеть нападающего, или пути к отступлению. Скорость метаболизма возрастает, и запасы энергии, такие как жировые отложения, высвобождают глюкозу в кровь, давая энергетическую подпитку чтобы вы могли сразиться или убежать от опасности.
Кислотность желудка возрастает, а количество пищеварительных энзимов снижается. Кортизол подавляет иммунную систему чтобы снизить воспалительные процессы, возникновение которых возможно при ранении и нападении. Тело также тормозит все рутинные процессы, приостанавливает само-восстанавливавшие механизмы такие как: борьба с инфекцией, предотвращение рака, восстановление разрушеных протеинов, и другие общие защитные механизмы. Осмысленно. В конечном итоге, какой смысл расходовать драгоценную энергию на борьбу с инфекцией или заболеванием, если вы все равно можете погибнуть, потому что у вашего виска пистолет, или на вас прыгает пума.
Все эти физиологические реакции на страх имеют адаптивный и защитный характер когда ваша жизнь действительно находится под угрозой. Но это верно для реальной угрозы. Ваше тело не создано для того чтобы реагировать таким образом постоянно. Точка.
В больших количествах адреналин токсичен и повреждает висцеральные органы: сердце, легкие, печень и почки. Изменение уровня кислотности и пищеварительных энзимов в желудке может вызывать спазмы, расстройство желудка, или запоры. И когда стрессовое реагирование возникает часто, вместо усиления дыхания может возникнуть дыхательный спазм, сокращение дыхания, или боль в груди. Механизм “бей-или-беги” был оправданно защитным для примитивного человека, но для современного человека большую часть времени он имеет прямо противоположное значение. Ваше тело не было создано чтобы существовать в режиме постоянного стресса и страха. И тем не менее, если вы живете жизнью большинства людей, ваше тело работает в перегрузочном режиме большую часть времени опасаясь воображаемых угроз: финансовых потерь, проблем в отношениях, угрозе стабильности, здоровью, или смерти близких – страхах которые скорее всего никогда не будут реальностью.
Так вы попадаете в порочный круг. Вы боитесь заболеть, постареть, или умереть, а страх, тем временем заставляет вас болеть, стареть и может даже убить вас. Сейчас, читая эти строки, вы, возможно, начали бояться самого страха. Не волнуйтесь. Я помогу вам помочь как можно использовать страх чтобы снизить стрессовую реакцию и научиться расслабляться, так чтобы страх помогал вашему развитию, а не вызывал болезни.