Амрит Йога 12: руководство по практике Амрит Йоги.

   После того как вы научились выполнять позы йоги правильно, присоедините следующие принципы чтобы усилить глубину и расширить область вашей практики: 

   1. Выполняйте свою практику в духе священной садханы (духовной практики). 

   2. Постепенно удерживайте внутренний фокус на постоянно меняющихся ощущениях и положении тела. Это удержит ваше внимание от блуждания. Соединяя неизменное медитативное внимание с сфокусированным внутрь наблюдением создаст объединенный опыт тела, ума и духа. 

   3. Держите нераздельный поток внимания полностью сфокусированным на ощущениях тех областей тела которые наибольшим образом активизируются когда вы держите позу, после того как отпустили позу, в момент перехода из одной позы в другую, и во время отдыха.

   4. Каждый раз заканчивая удерживание позы, оставайтесь полностью включеными и внутренне сфокусированными, купаясь в потоке высвобожденной энергии. Станьте частью празднования глубокого экстаза и единения которое последует. Расслабление и чувство освобождения после выполнения позы является ее второй половиной. Процесс интеграции, осознанная поза, продолжается после завершения активной части позы. 

    5. Завершение позы является ее наиболее активной частью. Уделяя больше внимания ощущениям вы увеличиваете поток энергии, превращав ее в реку энергии. Купание тела в священной реке праны очищает и исцеляет тело. 

   6. Во время пассивной части позы (время перехода или отдыха), сохраняйте полное внимание к высвобожденной после удерживания энергии. Сознательно позвольте высвобожденной из оков бессознательного теневого я энергии (Шакти)  подняться и влиться в свет осознанности Третьего Глаза (Шива Нетра). Это наиболее важная часть высвобождения Шакти из оков вашего теневого Я, и препровождения ее к Шиве. Каждый раз когда это происходит, проход от Шакти к Шиве по каналу сушумна (расположенном вдоль позвоночника), нарастающе прочищается. Поза, выполняемая с интегративной йогической осознанностью, является танцем Шивы и Шакти. 

   7. Полностью сфокусируйте внимание на ощущениях тела. Оставайтесь неукоснительным наблюдателем, включающим в свое внимание все приходящие и уходящие ощущения тела. Уберите ярлыки удовольствия или боли, успеха или провала, правильного или неправильного. Войдите в наблюдение с “умом новичка” (восприятием лишенным предвзятых суждений), и испытайте чистые ощущения. Когда нет ярлыков, суждения, анализа или сомнения, Шакти получает полную свободу танца с осознанностью. Танец Шивы и Шакти приводит ко все более глубокой стабильности и спокойствию в процессе движения.

   8. Исследуйте, обозначьте и определите местоположение более и менее глубоких блоков, фокусируя внимание и интегративное наблюдение на ощущениях тела. Шакти дает питание областям внимания, ощутимо увеличивая плюсы и влияние позы. 

   9. Продлевая удерживание позы, исследуйте окружающие области используя импровизированные движения. Это расширяет возможности обращения к областями тела которые могли игнорироваться. 

   10. Пусть интегративная йогическая осознанность станет постоянным помощником, движущим тело, ум и дух как единое целое.  Уважайте свое тело, и готовьте его как священный храм принимающий явление божественного духа. 

   11. Когда тело, ум и дух движутся как единое целое, вы вступаете в священное пространство. Вы вступаете в интегративную йогическую позу. 

   12. Тело – это грубый ум. Ум – это тонкое тело. Позвольте телу, уму и объединяющему их духу прийти в состояние  сотворчества. Сотворчество позволит вам исследовать глубину позы, многократно увеличивая ее эффективность. 

   13. Настоящее значение йоги проясняется только при непосредственном участии в практике йоги и проявляет себя только когда вы испытываете внутреннее единение. Наблюдая изменения ощущений от удовольствия до боли, от комфорта до дискомфорта, глазами не принимающего участия наблюдателя, вы сможете отпустить свои реакции на страх и боль. 

   14. Когда нет ментального и эмоционального беспокойства, ваше наблюдение и внимание может погружаться в более глубокие и тонкие слои напряжения, растворяя их, и выпуская поток праны творящий чудеса исцеления.