Reflections Yoga Teachers_ - 091

Психосоматичаская йога терапия: о методике

Как видно из названия, психосоматическая йога представляет собой синтез различных направлений терапии, находится на стыке йоги, психосоматики и психотерапии, и включает в себя трансовые и дыхательные техники, и последующую психотерапевтическую работу с выявленными телесными блоками.

Такое многообразие применяемых приемов создает возможности разнообразного воздействия на терапевтируемого, что, в свою очередь, позволяет терапии стать комплексной и возможно естественно адаптироваться к нуждам и особенностям каждого пациента, учитывая его персональные особенности.

Давайте рассмотрим техники составляющие интегрированное поле психосоматической йоги, и отдельно остановимся на каждой из них и способах ее применения в терапии.

Первой рассматриваемой нами частью является йогатерапия. Это важная и необходимая часть предлагаемого метода. Йога используется для улучшения физического состояния пациента, обучения его концентрации и медитации, сосредоточению и внимательному наблюдению себя. При этом активно подключаются наблюдение за дыханием, что также играет важную роль в процессе нормализации состояния участника. Йога способствует выработке ровного и осознанного восприятия жизни пациентом, повышает его адаптивность. Наиболее важным является то, что в процессе занятия выясняются места наибольшего напряжения и спастирования, и используются в последующей психотерапии.

Йогатерапия представляет собой групповое занятие, хотя индивидуальный подход, или работа с группами по 3-4 человека предпочтительнее. Группы размером не более 8-12 человек показали себя хорошо, но чем меньше группа, тем более углубленной может быть работа с пациентом.

В отличии от других йоговских школ, в психосоматической йоге выполнение асан, является хотя и важной, но не главной ее частью. Асаны выполняются точно, но без излишнего нажима, спокойно и медленно. Основной идеей занятия является обучение внимательному наблюдению своего тела в процессе выполнения асан. Наблюдение приводит к правильному выполнению асан, концентрации, сосредоточению, и как следствие, медитативному, трансовому состоянию.

Дальнейшее использование трансовых состояний происходит в йога нидра сессиях. Это техника, которая в упрощенном виде давно используется в гипнотерапии, и широко известна. В отличии от гипнотерапии, йога нидра значительно тоньше и эффективней работает с телом как средством помогающем разуму успокоиться и прийти в балансное состояние.

В психосоматической йоге мы используем приемы йога нидры в виде расширенной шавасаны, т.есть уделяем полному расслаблению около 10 минут в конце занятия.

Сессии йога нидры желательно выносить в отдельные восстановительные гипнотические сессии. Они дают прекрасный успокоительный и нормализующий эффект. В этом случае они должны продолжаться 40-50 минут. Механизмы происходящего мы объясним в отдельной статье.

Обязательной частью являются дыхательные практики, их мы используем дозировано, больше делая акцент на наблюдении дыхания пациентом.

Таким образом, занятия йогой с полным сосредоточением на процессах и ощущениях тела дают возможность научиться понимать сигналы своего тела, почувствовать зоны некомфортности, неправильные положения тела, и в последствии использовать эти ощущения как руководство в психотерапевтической работе.

Психотерапия проводится в обычном для психотерапевтической сессии формате. Отличительной чертой является апеллирование к обнаруженным и осознанным в процессе йогатерапии зонам блоков. Как во всякой телесноориентированной терапии, больного просят описать связанные с данным блоком состояния, ощущения и ассоциации. Таким образом тело помогает пациенту полней прочувствовать проблему явившуюся причиной стресса, а также припомнить сопутствовавшие ситуации события. Терапия, становится тем эффективней, чем более полное и глубокое ощущение и осознание собственного тела возникло у пациента.

Дополнительным интересным для успешности терапии моментом является то что даже если ощущения ускользают, и ассоциации теряются, они легко могут быть восстановлены в процессе йогатерапии. На каждой йоготерапевтической сессии пациент снова и снова наблюдает процессы в своем теле, концентрируется на них, и таким образом получает возможность проникать во все более глубокие слои осознания.

По мере осознания причин и ситуаций, послуживших причиной возникновения стресса, психотерапевтическая работа перемещаетесь в русло обычной сессии.

Так становится понятным название предлагаемого нового направления: психосоматическая йога. Вся идея строится на психосоматическом понимании возникновения заболевания.

В психосоматике заболевание рассматривается как финальное звено цепочки связи между физическими и эмоциональными процессами пациента.

Чтобы объяснить сказанное, давайте рассмотрим приблизительный механизм возникновения психосоматоза, и использование этого механизма в психосоматической йоге.

Мы предлагаем схематический взгляд на процесс, более подробное рассмотрение требует иного формата.

Итак, первой возникает мысль, мысль порождает определенное состояние, реагирование, эмоциональный отклик. Эмоция сопровождается физическим реагирование, а это означает гормональный выброс, и последующую мышечную реакцию по типу "бей-беги". Как известно, мышечная память удерживается, и даже после того как ситуация изменилась, и эмоциональный фон тоже, мышцы продолжают удерживать некоторую степень напряжения, связывающуюся таким образом с полученной эмоцией.

Круг замыкается. Эмоция создает мышечное напряжение, а остаточное мышечное напряжение воссоздает эмоциональное реагирование на уже несуществующую проблему.

Добавим сюда такой немаловажный компонент как дыхание, которое полностью отражает психо-эмоционально и физическое состояние, и мы получаем самоиндуцирующийся процесс. Порочный круг связи физического и эмоционального состояний.

В отличии от других терапий, где воздействие проводится только со стороны психо-эмоционального состояния, или при пассивном участии пациента, как в других направлениях ТОП, в психосоматической йоге пациенту отводится активная и осознанная роль. Пациент научается "быть терапевтичным" по отношению к самому себе.

В заключении можно сказать что метод психосоматической йоги применялся для терапии больных зависимостями в ННЦН в течении четырех лет, и показал очень хорошие результаты.

63 thoughts on “Психосоматичаская йога терапия: о методике

  1. Hi my name is Janette and I just wanted to drop you a quick note here instead of calling you. I came to your Психосоматичаская йога терапия: о методике | page and noticed you could have a lot more visitors. I have found that the key to running a popular website is making sure the visitors you are getting are interested in your subject matter. There is a company that you can get targeted visitors from and they let you try their service for free for 7 days. I managed to get over 300 targeted visitors to day to my website. Visit them here: http://1h.ae/28kp

  2. Thank you, I’ve just been looking for info approximately this subject for ages and yours is the greatest I have discovered so far.
    However, what concerning the conclusion? Are you certain in regards to the source?

  3. hi!,I like your writing so so much! percentage we be in contact more about your article on AOL? I need an expert in this space to unravel my problem. May be that’s you! Looking ahead to see you.

  4. I imagined now could be a excellent stage regarding me to spotlight some thing in which has been coming up throughout Q&A a lot lately along with I think this kind of level genuinely hammers it home: additional often compared to not throughout the cases I’ve looked at just lately the people today that are asking about particular terms and also why they are struggling to rank pertaining to them would seem to appear back (at absolute least in portion) to anchor text distribution. I’d personally surely reccommend in which people today help to make utilize of this particular metric in Open Internet Explorer.

  5. Do you have a spam problem on this website; I also am a blogger, and I was curious about your situation; many of us have developed some nice methods and we are looking to trade methods with other folks, be sure to shoot me an e-mail if interested.

  6. Aw, this was a really nice post. In concept I would like to put in writing like this additionally ? taking time and actual effort to make a very good article? but what can I say? I procrastinate alot and not at all appear to get one thing done.

  7. I’m no longer certain where you are getting your information, but good topic. I needs to spend some time learning much more or figuring out more. Thank you for great information I was looking for this information for my mission.

  8. Hi my name is Olivie and I just wanted to drop you a quick note here instead of calling you. I discovered your Психосоматичаская йога терапия: о методике | page and noticed you could have a lot more traffic. I have found that the key to running a successful website is making sure the visitors you are getting are interested in your subject matter. There is a company that you can get targeted visitors from and they let you try their service for free for 7 days. I managed to get over 300 targeted visitors to day to my site. Visit them here: http://esyok.com/shirt/b9

  9. Advantageously, the post is really the sweetest on this notable topic. I concur with your conclusions and can thirstily look forward to your upcoming updates. Saying thanks definitely will not simply be enough, for the fantasti c clarity in your writing. I definitely will at once grab your rss feed to stay abreast of any kind of updates. Genuine work and much success in your business dealings!

  10. Hello! I just would like to give a huge thumbs up for the great info you have here on this post. I will be coming back to your blog for more soon.

  11. Okay! What writer’s block?/???! You seem to be capable of response anyway. So I’ve started researching ecological problems here and my mystery will have 3 murders, apparently, illnesses or accidents. I’m using the sleuths I spoke of, but need another helper. Actually having fun, at last.

  12. Many thanks for your time and effort to have put these things together on this blog. Emily and i also very much appreciated your ideas through the articles with certain things. I know that you have many demands on your schedule hence the fact that you took equally as much time like you did to help people really like us via this article is even highly appreciated. Nobel Calling Cards

  13. you’re in reality a excellent webmaster. The
    web site loading velocity is incredible. It
    kind of feels that you are doing any distinctive trick.
    Moreover, The contents are masterpiece. you’ve performed a fantastic job on this subject!

  14. Thank you for every one of your work on this web site. Kate really loves doing internet research and it’s simple to grasp why. A number of us hear all about the dynamic method you offer practical items via the web blog and even cause response from people on that issue and our own daughter has always been learning a whole lot. Enjoy the rest of the year. You have been carrying out a glorious job.

  15. Hey are using WordPress for your site platform?
    I’m new to the blog world but I’m trying to get started and create my own. Do you need any html coding knowledge
    to make your own blog? Any help would be greatly appreciated!

  16. Howdy! This is my first comment here so I just wanted to give a quick shout out and say I genuinely enjoy reading through your articles.
    Can you suggest any other blogs/websites/forums that cover the same
    topics? Thanks!

  17. Hi I am so excited I found your webpage, I really found you by accident, while
    I was researching on Yahoo for something else, Regardless I am here now and would just like to say thank you for a tremendous post and a all round entertaining blog (I also love the theme/design),
    I don’t have time to browse it all at the moment but
    I have bookmarked it and also added your RSS feeds, so
    when I have time I will be back to read more, Please do keep up
    the superb work.

  18. Hi my name is Olivie and I just wanted to drop you a quick note here instead of calling you. I discovered your Психосоматичаская йога терапия: о методике | page and noticed you could have a lot more visitors. I have found that the key to running a popular website is making sure the visitors you are getting are interested in your niche. There is a company that you can get targeted visitors from and they let you try their service for free for 7 days. I managed to get over 300 targeted visitors to day to my site. Check it out here: http://esyok.com/shirt/b9

  19. Hi there everybody, here every person is sharing such experience,
    so it’s good to read this website, and I used to pay a quick visit this weblog everyday.

  20. I must thank you for the efforts you have put in writing this site.
    I’m hoping to see the same high-grade content by you later on as well.
    In fact, your creative writing abilities has encouraged me to get my own website now ;)

  21. Good way of telling, and fastidious post to obtain data regarding my presentation subject matter, which
    i am going to deliver in academy.

  22. What’s up every one, here every person is sharing these kinds of experience, so it’s
    good to read this web site, and I used to pay a visit
    this web site all the time.

  23. Hi there, I discovered your site by the use of Google while looking for a comparable matter,
    your website came up, it seems good. I have bookmarked it in my google bookmarks.

    Hi there, just changed into alert to your weblog via Google, and found that
    it’s truly informative. I am going to be careful for brussels.
    I will be grateful should you proceed this in future.
    Lots of other folks might be benefited from your writing. Cheers!

  24. I’m not sure exactly why but this web site is loading very slow
    for me. Is anyone else having this problem or is
    it a issue on my end? I’ll check back later and
    see if the problem still exists.

  25. Hi there, I do believe your website may be having internet
    browser compatibility problems. When I look at your web site in Safari, it looks fine however, when opening in Internet
    Explorer, it has some overlapping issues. I merely wanted to
    give you a quick heads up! Besides that, great website!

  26. Hello there! This blog post couldn’t be written any better!
    Looking at this post reminds me of my previous roommate!
    He constantly kept talking about this. I am going to forward this post to him.
    Pretty sure he will have a good read. Many thanks for sharing!

  27. Its like you read my mind! You appear to know so much about this, like
    you wrote the book in it or something. I think that you can do with a few pics
    to drive the message home a bit, but other than that, this is excellent
    blog. A great read. I’ll certainly be back.

  28. Sweet blog! I found it while surfing around on Yahoo News.
    Do you have any tips on how to get listed in Yahoo News?
    I’ve been trying for a while but I never seem to get there!
    Many thanks

  29. You made some decent points there. I looked on the web for more information about the issue and found most people will go along with your views on this site.

  30. Thank you for some other magnificent post. Where else could anybody get that type of info in such a perfect way
    of writing? I’ve a presentation subsequent week, and I
    am on the look for such info.

  31. Wow that was odd. I just wrote an really long
    comment but after I clicked submit my comment didn’t appear.
    Grrrr… well I’m not writing all that over again. Regardless, just wanted to say great blog!

  32. Its pretty interesting that the mainstream media has changed the way it looks at this recently dont you think? What used to neve be brought up or discussed has changed. Overall though Im looking for a change.

  33. Have you ever considered about adding a little bit more than just your articles?

    I mean, what you say is important and all. But just imagine if you added some great photos or video clips to
    give your posts more, “pop”! Your content is excellent but with images
    and video clips, this site could definitely be one
    of the very best in its niche. Very good blog!

  34. Marcin Iwinski also stated that the development team is ‘working very hard’ on the game’s production while stating that the company doesn’t
    want to ‘over-promise’ on a release date. ‘Because we still have to optimize it to get the best performance for
    you guys as possible,’ he concluded. k of CD Projekt Red has shared information in regards to the
    power difference of the PS4 and Xbox One while developing The
    Witcher 3: Wild Hunt for next-generation home consoles.

  35. We don’t make the mistake of swamping gamers with a ton of info and leaving them to deal with it,
    instead, we’re unveiling parts of the bigger story as they proceed.
    ‘Because we still have to optimize it to get the best performance for you guys
    as possible,’ he concluded. In Wild Hunt we’re taking on one
    of the most predominant forces of that universe–the Wild
    Hunt.

  36. If Jaheira defeats Faldorn, she’ll receive the Staff of Thunder & Lightning as a reward.
    You then need to escort her to her grandmother’s house in the town. A new
    trailer is expected to be shown during the upcoming
    VGX event that will take place on Dec.

  37. I hope you never stop! This is one of the best blogs Ive ever read. Youve got some mad skill here, man. I just hope that you dont lose your style because youre definitely one of the coolest bloggers out there. Please keep it up because the internet needs someone like you spreading the word.

  38. Definitely believe that which you said.
    Your favorite justification seemed to be on the web the simplest thing to be aware of.
    I say to you, I certainly get annoyed while people consider worries that they just do not know about.
    You managed to hit the nail upon the top and also
    defined out the whole thing without having side-effects , people could take a
    signal. Will likely be back to get more. Thanks

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *